1-dags retreat for dig i overgangsalderen
På denne dag lærer du Ayurvedas naturlige og holistiske løsninger til at minimere de hyppigste overgangsalder symptomer. Det bliver også en dag med forkælelse med selvkærlig yoga, meditation, mindful walking og vegetarisk frokost - alt sammen skræddersyet til dig der er i (eller på vej i) overgangsalderen. Kom og få en berigende dag med en god blanding af oplæg, workshops og forkælelse til krop og sind.
Efterår 2024 i Nivå
Dagen er for dig som:
Ønsker et naturligt og holistisk syn på overgangsalderen
Døjer med symptomer i overgangsalderen
Trænger til en pause fra hverdagen
Drømmer om ro og fornyet energi
Ayurveda - en holistisk og selvkærlig tilgang til overgangsalderen
At lære Ayrveda at kende, er lidt som at få en grundbog om sig selv.
Ayurveda er verdens ældste sundhedssystem, søstervidenskab til Yoga og anerkendt af WHO. Du kan se Ayurveda lidt som en klog, omsorgsfuld gammel dame, som kigger altid på hele dig, når hun skal se hvordan du har det.
Det betyder, at hvordan du har det rent mentalt, og hvad du tænker og føler, har lige så stor betydning for dit velbefindende i overgangsalderen, som f.eks. hvad du spiser og hvilken motion du laver.
Ayurveda ser overgangsalderen som en helt naturlig fase i enhver kvindes liv, hvor det er muligt at leve i balance, når man lever naturligt, selvkærligt og giver sig selv det, man i virkeligheden har brug for.
Derfor inviterer Ayurveda dig til at kigge på hele din livsstil og mærke dig selv - både din krop, tanker og følelser. Mærker hvem du er helt inde i din kerne og lytter til det på kærlig vis.
Kom med til en dag med inspiration og fokælelse både til hovedet, kroppen og sindet. Deltag i inspirerende oplæg, workshops blide lange yoga stræk, fordybelse i nuet, mindful walking i smuk natur, vegetarisk frokost, meditation og ro - det er ren selvforkælelse, både for krop og sind.
Dagens program:
10:00 - 10:15 - Velkommen
10:15 - 11:00 - OPLÆG:
Sådan kommer du godt igennem overgangsalderen med Ayurvedas principper.
11:00 - 11:45 - WORKSHOP:
Få et selvkærligt syn på din krop og din overgang.
11:45 - 12:00 - GUIDET MEDITATION:
En ny kvinde.
12:00 - 13:00 - FROKOSTPAUSE:
Vegansk frokost og mindful walking i den smukke natur.
13:00 - 14:30 - OPLÆG:
Få Ayurvedas naturlige løsninger til at minimere de hyppigste overgangsalder symptomer.
14:30 - 14:45 - PAUSE:
Te og ayurvediske snacks.
14:45 - 15:45 - YOGA:
Selvkærlig ayurvedisk yoga skræddersyet til overgangsalderen.
15:45 - 16:00 - Afrunding
Alt det praktiske
Hvornår:
En lørdag i efteråret 2024. Kl. 10-16:00
Hvor:
I smukke Nivå med havkig.
NAYA - Nordic Ayurveda & Yoga Academy
Lyngebækgårds Allé 6, 1. sal
2990 Nivå
2 km fra Nivå station.
Inkluderet:
- Lækker vegansk frokost.
- Te, frugt og snacks.
- Oplæg om ayurvedas principper i overgangsalderen, guidet meditation, mindful walking i naturen, ayurvediske rutiner til de hyppigste symptomer og blid yoga.
- Bagefter får du tilsendt den guidede meditation og en yoga video, så du kan fortsætte de ayurvediske principper derhjemme.
Medbring:
Yogamåtte, tæppe, 2 puder og drikkedunk. Tag lunt og blødt tøj på til yogaen og udendørstøj, der passer til vejret, vi skal være ude ca. 20 min.
Din investering:
995 DKK
Betingelser:
Tilmeldingen er bindende. Bliver du forhindret i at komme, er du velkommen til at overdrage din plads til en anden. I tilfælde af aflysning får du alle dine penge refunderet.
Kom og nyd dagen og bliv klogere på dig selv og din overgang.
Det er tid til dig.
Skriv en mail til hej@yogamedmette.dk og kom på interesselisten
"Jeg får pulsen ned og ro i kroppen"
Jeg elsker åndedrætsøvelserne og har det skønt efter hver yoga session. Er begyndt at lave nogle få åndedrætsøvelser hver aften, så får jeg pulsen ned og ro i kroppen. Det bedste er, at det hele er tilgængeligt når jeg har lyst, tid og mulighed.
"Du er bare super god til at motivere og forklare"
Slow Down hjælper mig med at slappe af og giver god kropsbevidsthed. Det bedste for mig er aften-afslapning, så falder jeg ofte i søvn inden slutningen. Jeg har anbefalet dig til rigtig mange, som begynder at mærke stivhed i muskler og led. Du er bare super god til at motivere og forklare. Stor tak herfra.
"Jeg føler mig frisk og med meget lav stress tærskel"
Jeg er fan❤️ Er så glad for at jeg endelig fik prøvet yoga selvom jeg var i tvivl om jeg var smidig nok. Men hold nu op en effekt det havde på mig. Jeg føler mig frisk og med meget lav stress tærskel.
Er heeelt i "zen" efter de 15 minutters aftenyoga - jeg tror det bliver min nye favorit aftenbeskæftigelse - godnat😴
"Nu kan jeg falde i søvn"
Yogaen og vejrtrækningsøvelserne har gjort sit til, jeg kan få ro. Inden jeg går i seng, læser jeg, drikker te og slutter af med 10 min. vejrtrækningsøvelser eller meditation - og så kan jeg falde i søvn 😊🙏 Det kunne jeg ikke for 8 mdr. siden ❤️ Tak for dig 🙏🕯❤️ og din dejlig blide måde at videregive din viden på.
Hej, jeg er Mette
I alt den yoga jeg laver er der ingenting du skal præstere, ingen sammenligning med andre og ingen hast. Derimod skal du mærke, hvad din krop har brug for, og finde balancen mellem dét der føles godt, og som stadig er udfordrende for dig.
Yoga er et frikvarter, hvor du ikke skal andet, end gøre noget godt for dig selv.
Jeg tog min første yogatime, da jeg ventede mit første barn i 2002, hvor jeg både dyrkede graviditetsyoga og efterfødselsyoga. Siden har jeg dyrket både de dynamiske og styrkende yogaformer vinyasa flow og hatha samt de stille og afstressende yogaformer restorativ og yin.
Uddannelser:
Menopause Yoga Teacher ved Petra Coveney (RYS Yoga Alliance) (2023)
Trauma Informed Yin Yoga Teacher ved Marisol (2023)
Ayurveda for Women's Wellness ved Kara Aubin (2023)
Hormones and Women's Health ved Yoga Renew (2023)
Ayurvedisk Sundheds- og Livsstilskonsulent ved NAYA - Nordic Academy of Yoga and Ayurveda (2022).
Breathwork Instructor ved Life Awareness Project (RYS Yoga Alliance) (2020).
Yoga Flexibility Coach ved YOGABODY (RYS Yoga Alliance) (2020).
Nomad Yoga School (RYS Yoga Alliance) ved Jess Rose og Leah Sugerman i hatha, vinyasa, yin, restorativ yoga og meditation (2019).
Cand.it. i digital design og kommunikation (2014).
Uddannet lærer ved Holbæk Seminarium (2007).
Ofte stillede spørgsmål
Måske du sidder og undrer dig over det samme som mange andre - kig med her.
Hvor lette er yogaøvelserne?
Du behøver ikke have nogen erfaring med hverken yoga eller meditation for at kunne deltage.
Det betyder blandt andet, at jeg viser flere variationsmuligheder til mange af øvelserne - så du altid kan tilpasse stillingen til netop din krop
Alle kan være med. Alt yoga vi skal lave er blidt og foregår i et stille tempo.
Jeg er ikke i overgangsalderen - er det også for mig?
JA - du vil få rigtig meget ud af det. Du er hjertens velkommen, hvis du er i peri-overgangsalderen, hvilket starter for de fleste, når man er 35 år. Her oplever mange langsomt små forandringer i sin cyklus og i sin krop og sind.
Det et meget givende at forberede sig på den overgang, vi alle skal igennem og det hjælper denne dag dig bla. med.
Jo bedre balance du lever i, når du går ind i overgangsalderen desto nemmere kommer du igennem.
Er du i post-overgangsalderen er du også mere end velkommen. Dagen byder på selvkærlige, naturlige og holistiske metoder til at leve i balance som kvinde.
Er tilmeldingen bindende?
Ja, tilmeldingen er bindende. Men bliver du forhindret i at komme, er du velkommen til at give eller sælge din plads til en anden.
I tilfælde af aflysning får du alle dine penge refunderet.
Jeg kender ikke til Ayurveda - er det et problem?
På ingen måde.
Jeg laver en kort introduktion til Ayurvedas principper, som jeg forklarer på en enkel og letforståelig måde. Så selvom du aldrig har hørt om Ayurveda før, er det intet problem.
© Copyrights by Yoga med Mette. All Rights Reserved.