Få nøglen til at komme godt og naturligt gennem overgangsalderen
Din investering i din sundhed og velvære
2.495,-
Holdstart 9. april 2024.
Reserver din plads med det samme:
Transformerende forløb hjemme hos dig.
4 trin til sundhed og velvære i overgangsalderen
For dig som ønsker at minimere dine symptomer, få mere livsenergi og komme tilbage i balance på en kærlig, naturlig og holistisk måde.
Kursusstart: 9. april 2024
Få krop og sind i balance og land godt i næste periode af i dit liv.
Kære kvinde,
der er i (eller på vej i) overgangsalderen.
Mange kvinder føler sig overladt til sig selv, når det kommer til de forandringer de oplever i overgangsalderen.
Lad os ændre det.
Snakke om det.
Lad os dykke ned i, hvad du selv kan gøre helt naturligt for at føle dig hjemme i din krop igen.
Kærligst Mette.
PS. Du kan være med, uanset hvor i overgangsalderen du er.
Forløbet hjælper dig helt konkret med at:
-
-
Minimere dine overgangsalder sytmptomer
-
Sove bedre
-
Tage dig kærligt af dit mentale og følelsesmæssige helbred
-
Få mere energi og overskud
-
Skabe en god og positiv kontakt til din krop
-
Få ro i nervesystemet
-
Føle tryghed omkring at du er "helt normal" og "ikke alene"
-
Leve med en mental indstilling som løfter dig op
Forløbet bygger på en magisk cocktail af:
Menopause Yoga
- Smidighed, styrke og mental ro
Vi laver Menopause Yoga sammen og kommer ned i kroppen, skaber smidighed, styrke og balancer nerve- og hormonsystemet. Menopause Yoga er skræddersyet til alle de udfordringer, du må opleve optil og igennem overgangsalderen. Både for nybegyndere og øvede.
Ayurvedisk livsstil
- Naturlig kost, behandling og rutiner
Vi skal arbjede både med din krop, sind og føleser. Jeg holder korte oplæg om den holistisk sundhedhedsvidenskab Ayurveda, og dens positive syn på menopausen. Her lærer du at forstå den tranformation du gennemgår, og hvordan du på naturlig og kærlig vis kan skabe balance.
Fællesskab
- Støtte, sammenhold og andre i samme båd
Under forløbet skaber vi et fortroligt rum, hvor vi kommer til at lytte og lære af hinanden både i små grupper og i en fælles kvindecirkel. Det kan være enormt helende at være i en gruppe af mennesker, som er i samme båd som dig selv.
Sådan foregår det
Igennem de 4 uger mødes vi online én gang om ugen til live session i to timer. Først en time med oplæg og kvindecirkel og herefter en time med Menopause Yoga og selvrefleksion. Hver uge dykker vi ned i et nyt tema.
Imellem vores live sessions, laver du små øvelser og rutiner - afsæt ca. 10 min om dagen til dette.
Det betyder, at dine 4 kursusuger ser sådan ud:
-
Uge 1: Omfavn dig selv og overgangsalderen på en positiv måde
Hvorfor har jeg disse symptomer og hvornår stopper det igen? Forstå dine symptomer både fysisk, mentalt og følelsesmæssigt. Få et overblik over kvindelivets 5 faser, og find ud af, hvor du selv er lige nu. Lær hvordan Ayurveda, TCM og Vesten ser på overgangsalderens forskellige faser.
-
Uge 2: Sådan tager du dig kærligt at din krop, sind og følelser i overgangsalderen
Hvorfor kan man føle sig særligt sårbar eller irritabel i overgangsalderen? Vi kigger nærmere på, hvordan du håndterer dine følelser ligefra sårbarhed til vredesudbrud ved hjælp af kroppen, åndedrættet og andre naturlige løsninger.
-
Uge 3: Få bedre søvn og mere energi
Hvorfor er det sværere at sove i overgangsalderen? Lær hvordan dine hormoner og døgnrytmen påvirker din søvn og skab din eget skønne aftenrutine udfra de ayurvediske principper, som afspænder og skaber ro i nervesystemet og hovedet, så du bliver klar til at sove.
-
Uge 4: Spis og drik dig i balance
Hvad skal jeg spise for at mildne mine symptomer? Lær hvilke ting, der trigger dine symptomer og hvilke mange skønne ting, som hjælper dig på rette kurs i overgangsalderen. Lær også hvornår, hvor ofte og hvordan det er bedst for dig at spise i denne overgangsperiode.
Men det stopper ikke her
Du får også disse ting, når du tilmelder dig forløbet:
Opslagsguide
Her får du en lang række naturlige løsninger til: Hedeture, søvnproblemer, følelsesmæssigt overvældet, manglende energi, vaginal tørhed, vægtøgning, lav libido. Ialt 50 simple og naturlige løsninger.
Menopause Yoga videoer
Du får en række yogavideoer mellem 15-30 minutter, som du kan lave lige når det passer dig. Du får blandt andet yoga mod hedeture, yoga når du føler dig sårbar, yoga for mere energi osv.
Magiske meditationer
Du kan ikke leve et positivt liv med et negativ sind. Lyt til disse tre meditationer, når du vil give slip på gamle vaner, være taknemmelig og fylde dit sind med glæde.
Opskrifter på mad og drikke
Du får en række ayurvediske opskrifter på morgenmad, froskt og aftensmad, som er fyldt med alt det bedste til dig i overgangsalderen. Deusden får du en lang række opskrifter på lækre drikke og teer, med urter som minimerer symptomer og balancerer dig.
Sådan kommer du igang:
-
Så snart du har tilmeldt dig forløbet, får du en velkomstmail med dine log-in oplysninger.
-
Hop herefter ind og se min velkomstvideo og start første øvelse med det samme.
-
Vi mødes online til 4 live sessions. Start tirsdag 9. april og slut tirsdag 30. april 2024. Alle dage 19-21.
-
Efterfølgende har du adgang til alt materielt i 2 år.
Hør hvad Mettes kursister fortæller...
Mette er et skønt menneske som skaber en dejlig stemning omkring sig. Dejligt at komme til træning og man går glad derfra men en krop i klart bedre balance. Der er en god variation i træningen og hele kroppen kommer under kærlig behandling. Mine varmest anbefalinger.
Yoga med Mette er skøn træning for både krop og sjæl. Hvis du trænger til et afbræk fra en travl hverdag, giver det i den grad mening at melde sig til Yoga med Mette. 🧘🏽♀️❤️Hun har mine varmeste anbefalinger🙏🏽
Jeg nyder den uformelle, men samtidigt fokuserede stemning, der er i Mettes yoga klasser. Man udfordres både i de mere styrkekrævende stillinger, men også i skønne og afspændende stræk. Hvis du vil give dig selv et frikvarter, kan jeg anbefale dig at bruge det hos Mette
Kommentarer fra Facebook
Ofte stillede spørgsmål
Måske du sidder og undrer dig over det samme som mange andre - kig med her.
Hvilke symptomer vil forløbet hjælpe på?
Vi kommer til at arbejde konkret med hedeture, manglende energi, søvnproblemer, øget sårbarhed, angst, vredesudbrud, sexlyst, tristhed, stive ømme muskler. Da vi arbejder med at reducere stress, og få ro i nervesystemet, vil det helt automatisk også påvirke andre overgangsalder symptomer såsom hjernetåge, depression, vægtøgning mm.
Hvad hvis jeg endnu ikke er i overgangsalderen?
Måske er du lige begyndt at mærke de første symptomer på overgangsalder, eller også er du måske i tvivl om du overhoved er i overgangsalderen. Det der betyder noget er, at du er et sted i dit liv, hvor du oplever at noget føles anderledes i din krop. Måske er din menstuation blevet lidt anderledes. Dette er et meget godt tidspunkt at følge dette kursus, da du vil være rigtig godt klædt på, når du kommer "rigtigt" ind i overgangsalderen og på denne måde opleve færre symptomer.
Er du midt i overgangsalderen kan dette forløb være en gamechanger for dig, da du vil forstå, hvad der sker i din krop og sørge for at give den og dig selv det du har brug for. På denne måde minimerer du symptomerne og kommer bedst muligt gennem overgangsalderen.
Er det flere år siden du sidst har haft menstuation, men oplever du stadig symtomer og føler dig ikke rigtig hjemme i din krop? Så vil du få stor gavn af dette kursus, og en gang for alle få startet en god positiv spiral med færre symptomer og større livsenergi.
Jeg tager hormoner, kan jeg deltage?
Ja. Dette forløb vil fungere rigtig fint ved siden af, at du tager hormoner. Du er hjertens velkommen, og på kurset bliver det ikke set som "forkert" at tage hormoner. Hver kvinde skal finde sig egen vej gennem overgangsalderen og for nogle betyder det, at tage hormoner i en periode.
Hvad betyder det, at det er naturligt og holistisk?
Det hoslistiske ligger i, at vi på forløbet kigger vi på hele dig - 360 grader rundt. Det vil sige, din livsstil, din mad, dine følelser, dine tanker, vaner, hormorner mm. Vi abejder udfra devicen at det hele hænger sammen og påvirker hinanden. Således at hvad du f.eks. går rundt og føler, kan have lige så stor betydning for din kropplige og mentale sundhed, som f.eks. hvad du spiser.
Det naturlige består kort sagt i, at det er løsninger, hvor du bruger din krop eller sind eller stammer direkte fra naturen. Det vil sige, løsninger du kan bruge uden at skulle til lægen eller på apoteket. De naturlige løsninger, som vi arbejder med på kurset er: Menopause Yoga, meditation, åndedrætsøvelser, naturlig mad og drikke, selvmassage, æteriske olier, urteteer, døgnrytme, mentale øvelser, positive affirmationer, kvindefællesskab, journaling.
Hvor lette er yogaøvelserne?
Alle kan være med, og smidighedsøvelserne vil virke på alle. Du skal være indstillet på at tilpasse yogaøvelserne til din krop - jeg viser dig hvordan du gør på kurset. Øvelserne er udfordrende for de fleste - især mentalt fordi vi er i hvert stræk 2 til 5 minutter. Derfor kræver det en vis portion vedholdenhed at lave øvelserne.
Jo, du kan godt være med selvom du har en skade
Det kommerselvfølge an på, hvilken skade du har.
Jeg viser dig forskellige variationer af stillingerne, så du kan tilpasse den netop din krop, og passe godt på dig selv. Desuden foregår alt den yoga du møder i DOBBELT SÅ SMIDIG et forholdsvis stille tempo, hvilket betyder, du har tid til at mærke efter, hvad din krop kan og evt. støtte op omkring et følsomt område med ekstra tæpper og puder.
Men husk, at yoga skal aldrig gøre ondt - så oplever du nogen form for smerte i et skadet område, anbefaler jeg at du bliver set af en læge eller fysioterapeut.
VIGTIGT: Har du kunstigt knæ, hofte, er nyligt opereret mm. spørg altid din læge, om du må lave smidighedstræning før du deltager.
Findes SUNDHEDS FORLØBET som app?
Du kan få SUNDHEDS FORLØBET som et app-ikon, ved at tilføjeSUNDHEDS FORLØBET til din hjemmeskærm på din telefon, iPad og tablet.
Sagt med andre ord, kan du få SUNDHEDS FORLØBET som et lille ikon på din telefon lige ved siden af alle dine andre app's. På denne måde skal du blot klikke på SUNDHEDS FORLØBET ikonet, logge ind og så er du inde i SUNDHEDS FORLØBET
Men bare rolig, når du tilmelder dig SUNDHEDS FORLØBET , har jeg lavet en guide til dig, som viser dig præcis hvordan du gør det.
Så lidt udstyr skal du bruge
Det allervigtigste er at have et skridsikkert underlag. Det kan være en yogamåtte, men det det kan også være en gymnastikmåtte, et liggeunderlag eller ligende.
Til mange af øvelserne kan det være en fordel at have et par puder og et tæppe klar. Og til nogle få øvelser vil du måske få glæde af en yogablok (eller et par tykke bøger) samt en yogastrop (eller et tørklæde).
Derudover skal du have blødt, behageligt og elastisk tøj på.
HUSK: Man kan nemt købe sig fattig i yogaudstyr - men det behøver du altså slet ikke - alternativerne som jeg beskriver ovenfor er helt lige så gode.
Hvis du kun skal investere i én ting - så vælg et godt underlag ;)
Hvor længe har jeg adgang til materialet?
Du har adgang til alt materielt i 2 år. På denne måde har du rig lejlighed til at logge ind og lave menopause yoga, meditationer mm. når du har brug for det, længe efter at kurset er slut.
Hej, jeg er Mette
I alt den yoga jeg laver er der ingenting du skal præstere, ingen sammenligning med andre og ingen hast. Derimod skal du mærke, hvad din krop har brug for, og finde balancen mellem dét der føles godt, og som stadig er udfordrende for dig.
Yoga er et frikvarter, hvor du ikke skal andet, end gøre noget godt for dig selv.
Jeg tog min første yogatime, da jeg ventede mit første barn i 2002, hvor jeg både dyrkede graviditetsyoga og efterfødselsyoga. Siden har jeg dyrket både de dynamiske og styrkende yogaformer vinyasa flow og hatha samt de stille og afstressende yogaformer restorativ og yin.
Uddannelser:
Menopause Yoga Teacher ved Petra Coveney (British Wheel of Yoga)(2023)
Trauma-Informed Yin Yoga Teacher ved Yoga MariSol (RYS Yoga Alliance) (2023)
Ayurvedisk Sundheds- og Livsstilskonsulent ved NAYA - Nordic Academy of Yoga & Ayurveda (2022).
Breathwork Instructor ved Life Awareness Project (RYS Yoga Alliance) (2020).
Yoga Flexibility Coach ved YOGABODY (RYS Yoga Alliance) (2020).
Hatha, vinyasa, yin, restorativ yoga and meditation teacher ved Nomad Yoga School (RYS Yoga Alliance) ved Jess Rose og Leah Sugerman i (2019).
Cand.it. i digital design og kommunikation (2014).
Uddannet lærer ved Holbæk Seminarium (2007).
Ofte stillede spørgsmål
Måske du sidder og undrer dig over det samme som mange andre - kig med her.
Hvor lette er yogaøvelserne?
Alle kan være med, og smidighedsøvelserne vil virke på alle. Du skal være indstillet på at tilpasse yogaøvelserne til din krop - jeg viser dig hvordan du gør på kurset. Øvelserne er udfordrende for de fleste - især mentalt fordi vi er i hvert stræk 2 til 5 minutter. Derfor kræver det en vis portion vedholdenhed at lave øvelserne.
Jo, du kan godt være med selvom du har en skade
Det kommerselvfølge an på, hvilken skade du har.
Jeg viser dig forskellige variationer af stillingerne, så du kan tilpasse den netop din krop, og passe godt på dig selv. Desuden foregår alt den yoga du møder i DOBBELT SÅ SMIDIG et forholdsvis stille tempo, hvilket betyder, du har tid til at mærke efter, hvad din krop kan og evt. støtte op omkring et følsomt område med ekstra tæpper og puder.
Men husk, at yoga skal aldrig gøre ondt - så oplever du nogen form for smerte i et skadet område, anbefaler jeg at du bliver set af en læge eller fysioterapeut.
VIGTIGT: Har du kunstigt knæ, hofte, er nyligt opereret mm. spørg altid din læge, om du må lave smidighedstræning før du deltager.
Findes SUNDHEDS FORLØBET som app?
Du kan få SUNDHEDS FORLØBET som et app-ikon, ved at tilføjeSUNDHEDS FORLØBET til din hjemmeskærm på din telefon, iPad og tablet.
Sagt med andre ord, kan du få SUNDHEDS FORLØBET som et lille ikon på din telefon lige ved siden af alle dine andre app's. På denne måde skal du blot klikke på SUNDHEDS FORLØBET ikonet, logge ind og så er du inde i SUNDHEDS FORLØBET
Men bare rolig, når du tilmelder dig SUNDHEDS FORLØBET , har jeg lavet en guide til dig, som viser dig præcis hvordan du gør det.
Så lidt udstyr skal du bruge
Det allervigtigste er at have et skridsikkert underlag. Det kan være en yogamåtte, men det det kan også være en gymnastikmåtte, et liggeunderlag eller ligende.
Til mange af øvelserne kan det være en fordel at have et par puder og et tæppe klar. Og til nogle få øvelser vil du måske få glæde af en yogablok (eller et par tykke bøger) samt en yogastrop (eller et tørklæde).
Derudover skal du have blødt, behageligt og elastisk tøj på.
HUSK: Man kan nemt købe sig fattig i yogaudstyr - men det behøver du altså slet ikke - alternativerne som jeg beskriver ovenfor er helt lige så gode.
Hvis du kun skal investere i én ting - så vælg et godt underlag ;)
Hvorlænge har jeg adgang til materialet?
På DOBELT SÅ SMIDIG PÅ 4 UGER skal vi lave Gravity Yoga, som er målrettet smidighedstræning.
Gravity Yoga kan minde om yin yoga, men har også sine helt særlige stillinger. Gravity Yoga er kendetegnet ved lange dybe stræk, hvor vi tager tid på hvor længe vi er i stillingerne, så vi kan øge tiden fra gang til gang. Samtidig anvender vi et bestemt yogaåndedræt undervejs for at få krop og sind til atgive slip og slappe af.
Hvor hurtigt kan jeg mærke en forskel?
På DOBELT SÅ SMIDIG PÅ 4 UGER arbejder vi målrettet med din smidighed, og derfor vil du kunne mærke en forskel meget hurtigt.
Da vi arbejder målrettet med at slappe af i stillingerne og kommer "udenom" stræk refleksen, vil du højst sandsynligt opleve, at du allerede i løbet af første stræk kan komme dybere ned, end du har oplevet før.
Den reelle fysiske forandring i muskler og bindevæv, som reelt er der hvor du er blevet mere smidig, sker løbende og især efter de 4 uger.
Lyder skønt ik? Skal vi komme igang?
© Copyrights by Yoga med Mette. All Rights Reserved.