YOGA- OG ÅNDEDRÆTSØVELSER 

ALLE KAN LÆRE:

Sov godt

-hver nat

Svært ved at falde i søvn? Dårlig søvn? Søvnløshed?

 

Forskning viser at yoga og meditation hjælper dig med at falde nemmere i søvn og forbedrer din søvnkvalitet. Jeg har samlet de mest effektive yoga- og meditationsøvelser i ét program, så du kan få ro på, falde nemt i søvn og sove om natten ⭐️ 

oplev sammenhængen mellem yoga og god søvn

Er du træt men kan ikke falde i søvn når først du lægger dig i sengen? Tankerne kører rundt, tiden går og måske har du uro i kroppen.

 

Har du nogensinde prøvet yoga og åndedrætsøvelser som en vej til bedre søvn?

 

Forskning viser at yoga er en rigtigt god metode til at falde nemmere i søvn, have færre (ingen) opvågninger om natten og føle sig mere udhvilet om morgenen.

 

Alt i alt få en bedre søvnkvalitet. 

 

Yoga og meditationsprogrammet er en skøn forening af søvndyssende yoga sekvenser og meditationer i forskellige længer. Det betyder, at du altid kan finde en yogavideo, som passer ind i din hverdag.

alt dette får du adgang til med det samme:

ro i løbet af dagen og aftenen

​Lav de afslappende yoga sekvenser i løbet af dagen for at give dig selv en lille pause, eller brug dem til at "geare ned" som en del af din aftenrutine. 

Video: Den mest beroligende yogastilling - 16 min.

Video: Restorativ yoga -  37 min.

 

Video: Restorativ yoga - 1 t. 13 min

hjælp når du skal falde i søvn

Lyt til én af de 3 søvndyssende podcasts, når du ligger i din seng og ønsker at falde i søvn. 

Podcast: Kropsscanning -16 min.

Podcast: Sovemeditation -23 min.

Podcast: Dyb ro - 30 min.

slip stress når du ikke kan sove eller vågner om natten

Nat-yoga kan både laves på yogamåtten og i sengen. Det beroligende åndedræt bremser stress og hjælper dig med at få ro på, så du kan sove.

Video: Nat-yoga -19 min.

Video: Nat-yoga - 35 min.

Podcast: Slip tankemylderet - 25 min.

SOVEMUSIK - UDVIKLET TIL AT BEROLIGE DIT NERVESYSTEM

Stille Instrumental musik, som er udviklet med henblik på at berolige dit nervesystem. Lyt til musikken med eller uden "binaural beats" (de aktiverer samme hjenernebølger som under søvn og dyb meditation)

Musik: Together Forever - 60 min.

Musik: Tranqulity Breath-  60 min.

Musik: Compassion to Others - 25 min.

100% online

få adgang med det samme

 

SOV GODT HVER NAT  er online, så du har adgang til alt materialet lige med det samme, når du køber adgang. Det betyder, at du rent faktisk kan være i gang om 1 min.

 

Du kan logge ind, lige når det passer dig og se og gense alt materialet, lige så mange gange, du har lyst til.

 

Virker på både på din smartphone, iPad og computer.

Din investering: 497,-

Nej, du behøver overhovedet ikke at være god til yoga

Du behøver IKKE at have kendskab til yoga for at kunne få effekt af øvelserne, du skal blot være nysgerrig på at prøve. Der er ingen svære øvelser - alle kan være med, også hvis du har skader mm. Jeg anbefaler at du har gulvplads nok til at du kan ligge ned enten på en yogamåtte eller et tæppe, og har taget noget blødt og behageligt tøj på - og så er du klar.

HAR DU SPØRGSMÅL?​

Email
  • Instagram
  • Facebook Social Icon