1-dags stilheds retreat med yoga, meditation og mindful walking
Forkæl dig selv med en dag med stilhed, selvkærlig yoga, meditation, mindful walking og vegetarisk frokost - alt sammen i naturskønne omgivelser på Sjælland.
Dagen er for dig som:
Vil træne dit nærvær
Døjer med tankemylder
Trænger til en pause fra hverdagen
Drømmer om ro og fornyet energi
Stilhed og selvkærlig yoga
At være i stilhed er lidt som at opleve omverden og dig selv på ny.
Når vi fjerner alt det der larmer omkring, så skærper vi sanserne, og oplever omverden på en ny mere sanselig måde.
Samtidig åbner det op for at du mærker dig selv - både din krop, tanker og følelser. Mærker hvem du er helt inde i din kerne og lytter til det på kærlig vis.
Kom med til en dag med blide lange yoga stræk, fordybelse i nuet, mindful walking i smuk natur, vegetarisk frokost, meditation, ro og stilhed - det er ren selvforkælelse og mental hovedrengøring.
Dagens program:
10:00 - 10:30: Introduktion til at være i stilhed
Stilhedeen starter
10:30 - 12:00: Blid yoga og åndedræt som guider dig ind i stilhed
12:00 - 13:00 Frokostpause med vegetarisk frokost
13:00 - 14:00: Mindful walking i den smukke natur
14:00 - 14:30: Meditation i yogasalen
14:30 - 15:00: Pause med kage, te og frugt
15:00 - 16:00: Selvkærlig yin yoga
Stilheden brydes
16:00 - 16:30: Stilheden brydes og tanker deles
Alt det praktiske
Hvornår:
Vælg mellem:
Lørdag 4. maj 2024
Lørdag 14. september 2024
Kl. 10-16:30
Hvor:
Dagen foregår i det naturskønne Lejre lidt uden for Roskilde.
Vibevadgård - The Big Room
Blæsenborgvej 9
4320 Lejre
5 minutters gang fra Lejre Station
35 min i bil fra København
Inkluderet:
- Lækker vegetarisk frokost.
- Te, frugt og kage.
- Guidance i at være i stilhed, 2 x yoga i stilhed med et minimum af guidance, mindful walking i naturen og meditation.
- Bagefter får du tilsendt en guidet meditation og en yin yoga video, så du kan dyrke stilheden hjemme.
Medbring:
Yogamåtte, tæppe, 2 puder og drikkedunk. Tag lunt og blødt tøj på til yogaen og udendørstøj, der passer til vejret, vi skal være ude ca. 1 time.
OBS:
Vi slukker mobiltelefonerne og er i stilhed, fra stilheden starter kl. 10:30 og først brydes igen kl. 16. Dette betyder, at vi også spiser og holder pause i stilhed og uden telefoner.
Din investering:
995 DKK
Betingelser:
Tilmeldingen er bindende. Bliver du forhindret i at komme, er du velkommen til at overdrage din plads til en anden. I tilfælde af aflysning får du alle dine penge refunderet.
Kom og nyd nuet, stilheden, freden og nærværet. Tid til dig.
Reserver din plads med det samme.
OBS: Kun 14 ledige pladser til hver dag.
"Jeg får pulsen ned og ro i kroppen"
Jeg elsker åndedrætsøvelserne og har det skønt efter hver yoga session. Er begyndt at lave nogle få åndedrætsøvelser hver aften, så får jeg pulsen ned og ro i kroppen. Det bedste er, at det hele er tilgængeligt når jeg har lyst, tid og mulighed.
"Du er bare super god til at motivere og forklare"
Slow Down hjælper mig med at slappe af og giver god kropsbevidsthed. Det bedste for mig er aften-afslapning, så falder jeg ofte i søvn inden slutningen. Jeg har anbefalet dig til rigtig mange, som begynder at mærke stivhed i muskler og led. Du er bare super god til at motivere og forklare. Stor tak herfra.
"Jeg føler mig frisk og med meget lav stress tærskel"
Jeg er fan❤️ Er så glad for at jeg endelig fik prøvet yoga selvom jeg var i tvivl om jeg var smidig nok. Men hold nu op en effekt det havde på mig. Jeg føler mig frisk og med meget lav stress tærskel.
Er heeelt i "zen" efter de 15 minutters aftenyoga - jeg tror det bliver min nye favorit aftenbeskæftigelse - godnat😴
"Nu kan jeg falde i søvn"
Yogaen og vejrtrækningsøvelserne har gjort sit til, jeg kan få ro. Inden jeg går i seng, læser jeg, drikker te og slutter af med 10 min. vejrtrækningsøvelser eller meditation - og så kan jeg falde i søvn 😊🙏 Det kunne jeg ikke for 8 mdr. siden ❤️ Tak for dig 🙏🕯❤️ og din dejlig blide måde at videregive din viden på.
Hej, jeg er Mette
I alt den yoga jeg laver er der ingenting du skal præstere, ingen sammenligning med andre og ingen hast. Derimod skal du mærke, hvad din krop har brug for, og finde balancen mellem dét der føles godt, og som stadig er udfordrende for dig.
Yoga er et frikvarter, hvor du ikke skal andet, end gøre noget godt for dig selv.
Jeg tog min første yogatime, da jeg ventede mit første barn i 2002, hvor jeg både dyrkede graviditetsyoga og efterfødselsyoga. Siden har jeg dyrket både de dynamiske og styrkende yogaformer vinyasa flow og hatha samt de stille og afstressende yogaformer restorativ og yin.
Uddannelser:
Kropsterapeut ved Totum - Skolen for kropsterapi (2025).
Menopause Yoga Teacher ved Petra Coveney (RYS Yoga Alliance) (2023).
Yin yoga instruktør ved Marisol (2023).
Ayurvedisk Sundheds- og Livsstilskonsulent ved NAYA - Nordic Academy of Yoga and Ayurveda (2022).
Breathwork Instructor ved Life Awareness Project (RYS Yoga Alliance) (2020).
Yoga Flexibility Coach ved YOGABODY (RYS Yoga Alliance) (2020).
Yoga instruktør i hatha, vinyasa, yin, restorativ yoga og meditation (Nomad Yoga School (RYS Yoga Alliance) ved Jess Rose og Leah Sugerman 2019).
Cand.it. i digital design og kommunikation (2014).
Uddannet lærer ved Holbæk Seminarium (2007).
Ofte stillede spørgsmål
Måske du sidder og undrer dig over det samme som mange andre - kig med her.
Hvor lette er yogaøvelserne?
Du behøver ikke have nogen erfaring med hverken yoga eller meditation for at kunne deltage.
Det betyder blandt andet, at jeg viser flere variationsmuligheder til mange af øvelserne - så du altid kan tilpasse stillingen til netop din krop
Alle kan være med. Alt yoga vi skal lave er blidt og foregår i et stille tempo.
Hvordan foregår yoga i stilhed?
Yogai stilhed forregår på den måde, at vi fjerne så mange forstyrrelser som muligt Det vil sige, der er ingen musik og der er stille i salen.
Jeg viser dig hver øvelse og bruger få få ord som muligt, for at guide dig sikkert og godt ind i stillingerne.
Det betyder, at det eneste du hører er nogle få ord fra mig, hver gang vi skal ind i en ny stilling.
Er tilmeldingen bindende?
Ja, tilmeldingen er bindende. Men bliver du forhindret i at komme, er du velkommen til at give eller sælge din plads til en anden.
I tilfælde af aflysning får du alle dine penge refunderet.
Hvad hvis nogen har brug for at kontakte mig, men min telefon er slukket?
Retreatet varer fra kl. 10-16:30 og mellem 10:30-16:00 skal du være indstillet på at slukke din telefon - også i pauserne.
På dagen er du velkommen til at få mit telefonnummer, som du kan give til dem, der evt. kunne have brug for at kontakte dig i en akut situation. Denne telefon bliver tjekket ca. en gang i timen.
Og så skal du blot nyde din ro - hvor du ikke kan kontaktes❤️
© Copyrights by Yoga med Mette. All Rights Reserved.