4 ugers online forløb for begyndere

stærk og smidig

 

Slip for stivhed og ømhed i din krop, og oplev hvordan simple yogaøvelser (leveret på en pædagogisk måde), gennem 4 uger fylder dig med velvære.

 

Næste hold starter August 2020.

NEJ,

du behøver ikke være smidig eller i god form for at deltage

✔️ Øg din smidighed

✔️ Oplev ro i krop og sind

✔️ Bliv stærkere i hele din krop

✔️ Vær i bedre balance

✔️ Hav færre smerter

STÆRK & SMIDIG-forløbet er særligt velegnet for dig, som:

  • Føler dig stiv i kroppen

  • Har travlt og kan mærke det både i hovedet og kroppen

  • Ønsker at være stærkere i kroppen

  • Ofte har ondt rundt omkring i kroppen

  • Har lidt eller ingen erfaring med yoga

Og som ønsker at:

  • Være mere smidig og have mere bevægelsesfrihed i din krop.

  • Være stærkere og have færre smerter.

  • Lære yoga i ro og mag derhjemme uden at skulle ned i et yogastudie.

  • Lære yoga på sådan en måde, at du allerede første uge mærker fremgang og forandringer.

  • Have mere ro og balance i både krop og sjæl.

Du skal bare rulle måtten ud, så hjælper jeg dig med resten ​

Det tager kun 4 uger at få mere styrke og smidighed i kroppen

I "STÆRK & SMIDIG" sætter jeg fokus på at bevæge kroppen i takt med åndedrættet. Igennem et mildt flow møder du de grundlæggende yogastillinger og forskellige variationer heraf, som vil smidiggøre og styrke dine muskler, sætte din forbrænding op og give lidt sved på panden.

 

Du får varmet kroppen godt igennem, og vi arbejder desuden med balance samt at skabe ro i dit sind ved hjælp af åndedræt og enkle meditationer. Vi afslutter hver gang med afspænding.

 

I en travl hverdag rører vi ofte kroppen for lidt og har til gengæld travlt i hovedet - yoga giver dig lige det modsatte. Her får du styrket din krop og får mere ro i hovedet. Det er en rigtig god modvægt til vores travle hverdag for at opnå større balance og livskvalitet.

ALT Dette får du på forløbet:

Video 1: Introduktion til ugens yogastillinger -19 min.

Jeg introducerer dig kort til yogaens verden og første uges yogastillinger.

Video 2: Begínner's mind - 46 min.

Vi skal igennem en række klassiske yogastillinger, som både styrker og smidiggør hele kroppen.

 

Video 3: Fokus på dit åndedræt - 45 min

Omdrejningspunktet bliver nu at “holde ud ved at fokusere på dit åndedræt”. 

 

Video 4: Små forandringer - 45 min.

Er de første små forandringer er ved at vise sig? Læg mærke til dem på to forskellige områder - både det fysiske og det mentale. 

Video 1: Introduktion til ugens yogastillinger -16 min.

Uge 2 byder på syv nye yogastillinger. Nogle af dem har vi allerede"snuset" til i sidste uge og andre er nye. 

Video 2: Hasta bandha - beskyt dine håndled - 1t. 4 min.

Mange oplever at yoga kan være hårdt ved håndleddene  - brug hasta bandha til at beskytte dine håndled. 

 

Video 3: Tilbage til nuet - 1t. 2 min.

Fokus på at vejrtrækningen altid bringer dig tilbage til nuet og din krop, mens du laver yoga.

 

Video 4: Vurdér ikke dig selv - 1t. 1 min.

Kan du lave yoga uden at vurdere dig selv hele tiden? I denne yogasekvens skal vi øve os på det.

Video 1: Introduktion til ugens yogastillinger -14 min.

Jeg introducerer dig til fire gode opvarmningsøvelser og fire styrkende og smidiggørende yogastillinger.

Video 2: Balancen mellem at have kontrol og give slip - 1t. 14 min.

Yoga handler både om kropskontrol, men lige så meget om at slippe kontrollen og give sig hen. 

 

Video 3: Udfordr dig selv - 1t. 12 min.

Husk, at når du udfordrer dig selv, er det også her du udvikler dig mest

 

Video 4: Yoga er et frikvarter - 1t. 14 min.

Yoga har potentialet til at være en pause fra alle dine gøremål, tanker og bekymringer. Men hvordan gør man det?

Video 1: Introduktion til ugens yogastillinger -14 min.

Uge 4 byder på nye styrkende yogastillinger samt to afslappende yogastillinger.

Video 2: Bevæg dig til din vejrtrækning - 1t. 23 min.

Vi skal kombinere vejrtrækningen med vores bevægelser og opleve flow.

Video 3: Flydende overgange - 1t. 22 min.

Vi skal både prøve nye små finesser i overgangene mellem stillingerne, så yogaen bliver mere flydende.

 

Video 4: Nyd yogaen - 1t. 14 min.

I denne yogavideo vil jeg bede dig om at "glemme" alt det du har lært (for et øjeblik) og så bare give dig hen og nyde yogaen.

BONUS #1

Afslappende yogavideo på 36 minutter. Afslappende yoga hjælper dig med at "få ro på" og opnå større balance.

BONUS #2

De 3 yoga challenge videoer. Brug dem på dage, hvor du ikke har tid til en lang yogasekvens.

Video 1: 33 min.

Video 2: 40 min.

Video 3: 38 min.

Din investering: 497,-

Tilmeldingen lukker om:

Psst...du har adgang til alle videoerne i et helt år

Mette er et skønt menneske som skaber en dejlig stemning omkring sig. Dejligt at komme til træning og man går glad derfra men en krop i klart bedre balance. Der er en god variation i træningen og hele kroppen kommer under kærlig behandling. Mine varmest anbefalinger.

Yoga med Mette er skøn træning for både krop og sjæl. Hvis du trænger til et afbræk fra en travl hverdag, giver det i den grad mening at melde sig til Yoga med Mette. 🧘🏽‍♀️❤️Hun har mine varmeste anbefalinger🙏🏽

Jeg nyder den uformelle, men samtidigt fokuserede stemning, der er i Mettes yoga klasser. Man udfordres både i de mere styrkekrævende stillinger, men også i skønne og afspændende stræk. Hvis du vil give dig selv et frikvarter, kan jeg anbefale dig at bruge det hos Mette 

Kommentarer fra Facebook

Kommentarer fra Facebook

Hej, jeg er Mette

Certificeret yogainstruktør

Jeg elsker elsker yoga...for i yoga kan alle vinde.

 

Yoga er i det hele taget meget modsat af alt andet, vi møder i en travl hverdag. I yoga er der ingen konkurrence, ingen sammenligning med andre og ingen hast. Derimod skal du mærke, hvad din krop har brug for, og finde balancen mellem dét der føles godt, og som stadig er udfordrende for dig. Og så er der tid til ro og fordybelse. Yoga er et frikvarter, hvor du ikke skal andet, end gøre noget godt for dig selv.

 

Jeg tog min første yogatime, da jeg ventede mit første barn i 2002, hvor jeg både dyrkede graviditetsyoga og efterfødselsyoga. Siden har jeg dyrket både de dynamiske og styrkende yogaformer vinyasa flow og hatha  samt de stille og afstressende yogaformer restorativ og yin.

 

Jeg er uddannet ved den amerikanske Nomad Yoga School (RYS Yoga Alliance) i hatha, vinyasa, yin, restorativ, åndedrætsteknikker og meditation. I dag underviser jeg yogahold  i Lejre, hvor jeg også bor sammen med min familie.

  • Instagram
  • Facebook Social Icon