EFTERÅR I BALANCE
- fysisk og mentalt
14 dages ayurvedisk efterårs forløb med blid yoga og selvkærlige rutiner, som nærer dig gennem hele efteråret.
Om efteråret er det tid til at nære dig selv med ro, varme og fokus.
I Ayurveda siger man, at efteråret knytter sig til elementerne luft og æter. Det er blæsende, tørt, koldt og omskifteligt.
Et af grundprincipperne i Ayurveda er “modsætninger balancerer”.
Det betyder, at det her i efteråret handler om at få tyngde, varme, ro, grounding - så du kan få ro på tankerne, sove godt om natten, booste immunforvsaret og have en stabil energi dagen igennem.
Genkender du det her...
-
Du overbekymrer dig, har tankemylder eller føler dig overvældet
-
Har muskelspændinger og ondt rundt omrking i kroppen
-
Du har svært ved at falde i søvn eller vågner om natten
-
Du bliver hurtigt træt eller småsyg
-
Oppustet med tendens til forstoppelse, tør i huden og håret.
Og vil du meget hellere kunne nikke genkendende til det her...
-
Få ro på tankerne
-
Komme i balance både fysisk og mentalt
-
Slippe af med muskelspændinger
-
sove godt om natten
-
booste immunforvsaret
-
have en stabil energi dagen igennem.
Så er efterårs forløbet for dig.
The more you let Ayurveda and Yoga become the basis for your living, the easier living gets.
- Myra Lewin
Kender du egentlig Yogas søster Ayurveda?
Hun er både klog, omsorgsfuld og kigger altid på hele dig, når hun skal se hvordan du har det.
Men hvad er Ayurveda?
Jo, Ayurveda er verdens ældste sundshedsvidenskab, søstervidenskab til yoga og anerkendt af WHO. Her er der ingen "one size fits all" men derimod sundhedsråd, som passer til din unikke krop-sind-type og dagens og årstidernes rytme.
Jeg har planlagt det ayurvediske efterårsforløb, så du får størst muligt udbytte med mindst mulig indsats - så det vil føles som ren forkælelse selv på travle dage.
Mette, Ayurvedisk Sundheds- og Livsstilskonsulent og yogalærer
Alt dette får du på forløbet
AYURVEDISK UR, KALENDER OG KROP-SIND TYPE:
Opdag hvordan dagens og årets rytme påvirker din krop-sind type
Find din ayurvediske krop-sind type og opdag hvilke af de tre doshaer Vata, Pitta eller Kapha som er højeset hos dig her i efteråret. Opdag også hvordan de tre doshaer påvirkers løbende igennem døgnet og årstidernes skiften.
På denne måde ved du, hvordan bruger du yoga, åndedræt og de selvkærlige rutiner så de passer til din krop-sind type og dagens og årets rytme
AYURVEDISK YOGA :
6 efterårs yoga sessioner der balancerer dig
Glæd dig til seks nærendeyoga sessioner som har fokus på at skabe ro, varme og fokus - alt sammen på en blid og selvkærlig måde.
Jeg guider dig og viser dig forskellige variationsmuligheder, så du kan tilpasse stillingerne din krop. Der vil være morgenyoga, som blidt vækker dig og aftenyoga som skaber dyb ro i både krop og sind, så du får ro på inden du skal sove.
SELVKÆRLIGE RUTINER:
Simple daglige rutiner som nærer dig i efteråret
Små selvkærlige rutiner er en af grundstenene i en ayurvedisk livsstil - og tro mig, du kommer til at elske det. Jeg har tilpasset rutinerne, så de passer ind i en hverdag, hvor jeg ved, du har meget andet du skal nå.
Glæd dig til at afprøve rutinerne, som får dig til at slippe spændinger og giver dejlig følelse af velvære i kroppen.
ÅNDEDRÆTS ØVELSER :
Skab ro i hovedet og i dit nervesystem
Åndedrættet er den hurtigste vej jeg kender til at få ro på nervesystemet og skabe ro i hovedet. Her i efteråret er det særligt vigtigt, at lave åndedrætsøvelser, som skaber ro, balance og varme.
Åndedrætsøvelserne kan laves både morgen, middag og aften og vil hjælpe dig med at slipppe tankemylder, bekymringer og efterlader dig med en dyb følelse af ro.
Det betyder, at de næste 14 dage får du følgende videoer serveret direkte i din indbakke:
-
14 dages online ayurvedisk efterårsforløb
Dag 1: Opdag din ayurvediske krop-sind type, og hvordan du bevarer fysisk og mental balance igennem efteråret
Dag 2: Sådan bruger du yoga, åndedræt og de selvkærlige rutiner så de passer til din krop-sind type og dagens og årets rytme
Dag 3: Væk din krop (på den dejlige måde) med varmende slow flow morgen yoga
Dag 4: Det ultimative 5 minutters morgenritual, som vil forandre resten af din dag
Dag 5: Efterårs yoga luksus for krop og sjæl
Dag 6: Vejrtrækning der balancerer krop og sind
Dag 7: Effektiv yogapause, som balancerer og giver dig ny energi
Dag 8: Ayurvedas mini ritual, som får dig til at slappe af inden du skal sove
Dag 9: Start dagen i balance med denne tri-dosha morgen yoga sekvens
Dag 10: Åndedræts øvelsen der forkæler dit nervsystem
Dag 11: Aften yoga som får dig ud af hovedet og ned i kroppen
Dag 12: Ayurvedisk ritual som fjerner snue (og gør huden smuk samtidig)
Dag 13: Dyb ro med yoga, inden du skal sove
Dag 14: Effektiv åndedræts øvelse, der giver ro på tankerne og jordforbindelse
Men det stopper ikke her
Du får også disse 3 BONUSSER, når du tilmelder dig EFTERÅR I BALANCE:
BONUS 1:
5 positive affirmationer lige til at printe og hænge op
Affirmationer er små positive sætninger, som hjælper dig med at få fokus på det, du ønsker mere af i livet.
BONUS 2:
Live online fordybelses aften med spørgsmål
Vi mødes online til en live aften, hvor vi dykker endnu mere ned i det ayurvedise efterår. Her kan du også stille alle de spørgsmål du ønsker. Kan du ikke deltage live? Pyt, der kommer et replay.
BONUS 3:
60 min. meditativ musik
Lyt f.eks. til musikken når du arbejder ved computeren, kører bil, laver yoga, mediterer eller bare vil have en dejlig stemning i stuen
14 dages selvkæligheds boost: 497,-
Start med det samme og du har adgang helt indtil vinteren starter.
Forløbet starter 1. september 2022.
Kom på interesseliste og vær den første der hører nyt, når tilmeldingen åbner
Pssst...når du er medlem af Yogaklubben Slow Down får du 50% rabat. Log ind her og få din rabatkode.
Mette er et skønt menneske som skaber en dejlig stemning omkring sig. Dejligt at komme til træning og man går glad derfra men en krop i klart bedre balance. Der er en god variation i træningen og hele kroppen kommer under kærlig behandling. Mine varmest anbefalinger.
Yoga med Mette er skøn træning for både krop og sjæl. Hvis du trænger til et afbræk fra en travl hverdag, giver det i den grad mening at melde sig til Yoga med Mette. 🧘🏽♀️❤️Hun har mine varmeste anbefalinger🙏🏽
Jeg nyder den uformelle, men samtidigt fokuserede stemning, der er i Mettes yoga klasser. Man udfordres både i de mere styrkekrævende stillinger, men også i skønne og afspændende stræk. Hvis du vil give dig selv et frikvarter, kan jeg anbefale dig at bruge det hos Mette
Kommentarer fra Facebook
HEJ
Jeg er Mette, jeg er din underviser her på det ayurvediske efterårs forløb
Mette Wismann - passioneret og "nede på jorden" yogainstruktør og ayurvedisk sundheds- og livsstilkonsulent.
"Jeg elsker elsker ayurveda - jeg føler jeg for første gang i mit liv, har fået en grundbog i mig selv."
I yoga er der ingen konkurrence, ingen sammenligning med andre og ingen hast. Derimod skal du mærke, hvad din krop har brug for, og finde balancen mellem dét der føles godt, og som stadig er udfordrende for dig. Yoga er et frikvarter, hvor du ikke skal andet, end gøre noget godt for dig selv.
Ayurveda er verdens ældste sundhedssystem. Her er der ingen "one size fits all" men derimod skræddesyede sundhedsråd, som passer til din unikke krop-sind-type - det har været en kæpe aha-oplevelse for mig at finde netop den form for yoga, kost og daglige rutiner, som passer til mig.
Jeg tog min første yogatime, da jeg ventede mit første barn i 2002, hvor jeg både dyrkede graviditetsyoga og efterfødselsyoga. Siden har jeg dyrket både de dynamiske og styrkende yogaformer vinyasa flow og hatha samt de stille og afstressende yogaformer restorativ og yin.
Jeg er uddannet ved den amerikanske Nomad Yoga School (RYS Yoga Alliance) i hatha, vinyasa, yin, restorativ, åndedrætsteknikker og meditation.
Jeg er cetificeret Ayurvedisk Sundheds- og Livsstilskonsulent ved Nordic Ayurveda.
Jeg er certificeret Gravity Yoga® instruktør ved Yoga Teachers College (RYS Yoga Alliance).
Jeg er uddannet Breathwork Instructor ved Life Awareness Project.
I dag underviser jeg online og på yogahold i Lejre, hvor jeg også bor sammen med min mand og fire børn.
Ofte stillede spørgsmål
Måske du sidder og undrer dig over det samme som mange andre - kig med her.
Hvor lette er yogaøvelserne?
Du behøver ikke have nogen erfaring med hverken yoga eller åndedrætsøvelser for at kunne deltage. Alle kan være med. Det betyder blandt andet, at jeg viser flere variationsmuligheder til mange af øvelserne - så du altid kan tilpasse stillingen til netop din krop. Derfor kan du også få stor glæde af Efterårs forløbet, selvom du måske er stiv som et bræt ;)
Jo, du kan godt være med selvom du har en skade
Det kommer helt an på, hvilken skade du har. De fleste skader har godt af blid motion og øget blodgennemstrømning, hvilket du netop får i yoga.
Desuden foregår alt den yoga du møder på Efterårs forløbet i et roligt tempo, hvilket betyder, du har god tid til at mærke efter, hvad din krop kan og evt. støtte op omkring et følsomt område med ekstra tæpper og puder.
Men husk, at yoga skal aldrig gøre ondt - så oplever du nogen form for smerte i et skadet område, anbefaler jeg at du bliver set af en læge eller fysioterapeut.
Findes EFTERÅR I BALANCE som app?
Du kan få Efterårs forløbet som et app-ikon, ved at tilføje Efterårs forløbet til din hjemmeskærm på din telefon, iPad og tablet.
Sagt med andre ord, kan du få Efterårs forløbet som et lille ikon på din telefon lige ved siden af alle dine andre app's. På denne måde skal du blot klikke på Efterårs forløbet ikonet, logge ind og så er du inde i Efterårs forløbet.
Men bare rolig, når du tilmelder dig Efterårs forløbet, har jeg lavet en guide til dig, som viser dig præcis hvordan du gør det.
Så lidt udstyr skal du bruge
Det allervigtigste er at have et dejligt blødt underlag, du kan ligge på. Det kan være en yogamåtte, men det det kan også være en tynd madras, en gymnastikmåtte, et liggeunderlag, et par gode tykke tæpper eller ligende.
Til mange af øvelserne kan det være en fordel at have et par puder og et tæppe klar. Og til nogle få øvelser skal vi bruge en yogablok (eller et par tykke bøger) og en yogastrop (eller et langt tørklæde).
Derudover skal du have blødt, behageligt og elastisk tøj på - evt. dit yndlings søndagstøj.
HUSK: Man kan nemt købe sig fattig i yogaudstyr - men det behøver du altså slet ikke - alternativerne som jeg beskriver ovenfor er helt lige så gode.
Til de selvkærlige rutiner skal du bruge en olie. Dette kan f.eks. være en sesam olie, men vent med at købe olien, for på Efterårs forløber fortæller jeg lidt mere om, hvilken oilie, der passer bedst til din ayurvediske krop-sind type.
Hvilken type yoga er det?
På Efterårs forløbet vil du møde alt det stille og rolige yoga. Det betyder at du udelukkende finder yogasekvenser med yin yoga, restorativ yoga og blid hatha yoga. Jeg elsker at blande de forskellige stilarter en gang imellem, så derfor kan du godt møde flere stilarter i samme yoagsekvens.
Udover yoga vil du møde små meditationer, åndedrætsteknik, kropsscanning, afspændin og meget andet skønt som afspænder og giver ro i både krop og sjæl.
Men én ting er tilfælles for alt på Efterårs forløbet: De aktiverer dit beroligende nervesystem, giver dig ro og fornyet energi.
Hvor længe har jeg adgang til EFTERÅR I BALANCE?
Du har adgang til Efterårs forløbet så længe det er efterår. Det vil sige, at du har adgang til og med 31. oktober. Så selvom Efterårs forløbet kun varer 14 dage, kan du se og gense alle videoerne gennem hele efteråret.
Den første video "Opdag din ayurvediske krop-sind type, og hvordan du bevarer fysisk og mental balance igennem efteråret" ligger klar til dig.
Tilmeld dig nu, og vær igang om 2 minutter
Forløbet starter 1. september 2022.
Kom på interesseliste og vær den første der hører nyt, når tilmeldingen åbner
© Copyrights by Yoga med Mette. All Rights Reserved.